Hilft gegen trockene Augen: ausgiebiges Gähnen.
Es gilt in der Gesellschaft zwar als unhöflich, hat aber einen positiven Effekt für die Augen.
Beim Gähnen werden sämtliche Gesichtsmuskeln angespannt, danach wieder losgelassen und
automatisch entspannt. Dadurch kommt alles ins Fließen: die Nase Iäuft und die Augen tränen.
Die Tränenflüssigkeit verteilt sich im Auge, das Sehen wird klarer. Um das Gähnen zu provozieren, hilft kräftiges Dehnen und Strecken. Oder: Sie öffnen den Mund und massieren die Kiefergelenke - das müsste funktionieren!
Ein guter Start in den Tag durch sanftes Abklopfen der Augenregion kann man die Augen am Morgen wach machen: Einfach ganz locker aus dem Handgelenk heraus mit den Fingerspitzen auf die Knochen oberhalb und unterhalb der Augen klopfen.
Schon mal etwas vom Palmieren gehort? Eine wunderbare Entspannung fur die Augen, die sich auch gut vor dem Einschlafen eignet. Bequem hinsetzen, Ellbogen aufstützen Handflächen gegeneinander reiben, bis sie warm sind. Dann die Hände über die Augen legen,
dabei am besten den Kopf in die Hände sinken lassen, Augen schließen. In Gedanken den ganzen Körper durchgehen und nach und nach
jede Partie bewusst entspannen. Tief atmen und jeweils beim Ausatmen allen Stress aus dem Körper schicken. Die Wärme und Energie
der Hände mit den Augen aufnehmen. Die Übung kann auch im Liegen ausgeführt werden.
Augenakupressur kann Spannungszustände lösen und die Durchblutung fördern.
Es gibt 7 Punkte, die gar nicht so schwer zu ertasten sind. Einfach mal ausprobieren:
- 1. An der Nasenwurzel,
- 2. am Beginn der Augenbraue,
- 3. am höchsten Punkt der Augenbraue,
- 4. am Ende der Augenbraue,
- 5. auf den Schläfen in waagrechter Verlängerung der Augenwinkel,
- 6. schräg unterhalb der Augen auf dem äußeren Ende des Knochens,
- 7. auf dem Knochen direkt unterhalb der Augenmitte
Jeder dieser Punkt wird im Wechsel mit kleinen kreisenden Bewegungen stimuliert.
Der richtige Punkte ist gefunden, wenn ein kleiner Schmerz zu spüren ist.
Einige Minuten üben, zum Schluss die Augenpartie sanft ausstreichen.
Lesen und Computerarbeit immer wieder kurz unterbrechen und in die Ferne blicken. Dabei kann sich das Auge entspannen. Öfter mal blinzeln, um die Tränenflüssigkeit zu verteilen. Nicht gestresst zum - Augenarzt oder Augenoptiker gehen. Wer müde und abgespann ist, sieht meist schlechter - was die Messung verfälschenbkann.
Zur Not ein paar Atmen- und Entspannungsübungen machen.
Mehr Tipps und ausführliche Anleitung sind zu finden in dem Buch: ,,Augentraining",
Uschi Ostermeier-Sitkowski, Knaur Ratgeber Verlage, München, www.knaur-ratgeber.de
